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杂粮富含植物纤维，多种维生素和矿物质，能够促进肠胃蠕动，助消化。近来大受小红书上的养生达人追捧。所以现代人养生，喜欢选购市面上一些即冲即饮的杂粮糊，认为这样既便捷又养生。

其实呀，自己动手，搭配好相得益彰的几款食材，借助优质的小家电，也可以喝到心中养胃又美味、健康又卫生的杂粮糊。

01 板栗小米糊

栗子性味甘温，有养胃、补肾、壮腰、活血、消肿等功效，栗为肾之果，能益肾；小米作为五谷之首，既养脾胃，又养肾脏。板栗小米糊，名不副实的养生佳品。

主要食材：板栗、小米

做法：板栗去皮切半与淘洗干净的小米一同倒入破壁机内，注入适量纯净水（粘稠度根据个人喜好而定），一会儿工夫，香喷喷的板栗小米糊就好啦。入口粘稠、香味扑鼻。

02 山药红枣糊

红枣具有补脾养血安神的作用，特别适宜女生食用，淮山药则有健脾胃，益肾的作用。闷热气候，食欲降低，喝点山药红枣糊，既补身体、健脾胃，又健康美味。

主要食材：山药、红枣、小米、大米

做法：山药去皮切块、小米大米淘洗干净，加入红枣，既能起增加味道还能起提升颜值。将所有食材一同放入破壁机中，不一会儿，一碗醇香口感细腻的山药红枣糊新鲜出炉，没有理由不爱吧？

03 南瓜腰果糊

选择上等小南瓜与具有滋补，养生，健体效用的坚果大王——腰果，制作一款颜值爆表的南瓜腰果糊，补充每日营养所需。

主要食材：南瓜、腰果

做法：南瓜去皮去籽切块与腰果一同放入破壁机中，由于南瓜自身清甜，制作此款杂粮糊时可以不加任何调味料。制作完毕，喝上一口，唇齿留香。

04 冰糖莲藕糊

莲藕脆嫩多汁，营养全面而丰富，为水生蔬菜作物中营养价值很高的蔬菜之一，长期饮用冰糖莲藕糊，能降肝火，润肺养胃。

主要食材：冰糖、莲藕、红枣

做法：莲藕切片与冰糖、纯净水一同放入破壁机中进行制作。一款味甘止渴的清爽莲藕糊，老少皆宜。

与此同时，想让口感略显粗糙，不糯不香的杂粮也能摇身变成美味杂粮糊？不妨试试小红书食色酱推荐的这款破壁机，自带煮熟功能，将杂粮打成糊糊，不但口感上细致，而且好消化、吸引。长期食用，强身健体。

采用八叶八筋，不仅仅是将食材打得粉碎，还能将食材细胞壁打破，将内部的营养物质譬如反式脂肪酸、植化素等在不破坏其营养价值的情况下完全释放出来，被人体所吸收和利用；

800W高速快煮，大火力环流，美味全释放；简易操作，10秒自动清洗，免去清洁繁琐步骤。