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只需一台破壁机,就能打造出各款迷人的夏日果昔?

夏天到了,又到了减肥的季节,翻一翻维密超模们的社交网站不难发现,超模们居然从来都是美食不离口!但满屏的大长腿!蚂蚁腰!0.618黄金比例!这些仙女们是吃什么长大的?

答案就是——Smoothie Bowl(思慕雪)。


Smoothie Bowl /思慕雪

一道健康果昔料理,集热量低、简单、美味于一身,吃起来清爽无负担,做起来简单又好玩。上手10分钟,一碗营养又好看的Smoothie Bowl就可以上桌,让你瞬间秒杀朋友圈里的美食秀。非常适合水果吃得少,还有减肥节食的人。


/ 01 草莓果昔 /

食材:草莓、酸奶、牛奶、香蕉 、南瓜子、蓝莓、奇亚籽、扁桃仁、芒果

时间:15分钟 / 难度:

做法:

150g草莓,60ml牛奶,120ml原味酸奶,冷冻2到3小时可以让奶昔质地更稠,把食材依次放进搅拌杯里,也可以再加点糖更香甜。

将搅拌杯轻轻的放在杯座上,按下“果蔬”键,再按启动键,在高速搅拌下,诱人的草莓色一秒显现,2分钟结束,一碗飘着奶香与草莓清甜的奶昔诞生。绵密而顺滑,没有一粒残渣,自然清新的味道,多么符合夏天的气息~


/ 02 酷紫果昔 /

食材:蓝莓、香蕉、酸奶、覆盆子、蓝莓、巧克力豆、草莓、芒果

时间:15分钟 / 难度:★

做法:

150克蓝莓,200克香蕉,200克酸奶,可以选择冷冻2-3小时,也可以直接放进搅拌杯。

一点一触,让这些新鲜的小可爱们在搅拌杯里释放最纯真的味道,再结合巧克力豆,芒果这些漂亮的颜色点缀,用一碗色彩丰富的奶昔问候每一个清晨,无敌开心~


/ 03 嫩黄果昔 /

食材:菠萝、芒果、香蕉、椰奶、红枣、奇异果、椰蓉

时间:10分钟 / 难度:

做法:

300克菠萝,100克香蕉,100克芒果,60毫升椰奶,切成小块依次放进搅拌杯,颜色搭配都已经让人食欲满满~看着水果们在杯里高速旋转的画面特别让人热血沸腾呀,这碗嫩黄就好像把夏天榨进了奶昔里,再把菠萝和奇异果加进来,简直诱人得犯规呀!


/ 03 清新果昔 /

食材:菠菜、青苹果、香蕉、奇异果、花生、奇亚籽、蓝莓

时间:10分钟 / 难度:★

做法:

100克香蕉,100克奇异果,100克菠菜,200克青苹果,切成小块放进搅拌杯。

绿色漩涡来得太快就像龙卷风,轻轻点一下就把奶昔送到面前,味道不淡不浓,正好一碗,铺上香蕉,蓝莓,还有干果点缀,果纤维促进消化,同时菠菜补充维生素,这一碗清新奶昔干货满满啊~


四碗颜值超高的思慕雪放在一起,简直是人间极品,夏天的馈赠,你收到了吗~

只需一台美的破壁机,就可拥有夏日缤纷果昔,赴一场视觉与味觉的清凉盛宴!


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