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夏天到了，又到了减肥的季节，翻一翻维密超模们的社交网站不难发现，超模们居然从来都是美食不离口！但满屏的大长腿！蚂蚁腰！0.618黄金比例！这些仙女们是吃什么长大的？

答案就是——Smoothie Bowl（思慕雪）。

Smoothie Bowl /思慕雪

一道健康果昔料理，集热量低、简单、美味于一身，吃起来清爽无负担，做起来简单又好玩。上手10分钟，一碗营养又好看的Smoothie Bowl就可以上桌，让你瞬间秒杀朋友圈里的美食秀。非常适合水果吃得少，还有减肥节食的人。

/ 01 草莓果昔 /

食材：草莓、酸奶、牛奶、香蕉、南瓜子、蓝莓、奇亚籽、扁桃仁、芒果

时间：15分钟 / 难度：★

做法：

150g草莓，60ml牛奶，120ml原味酸奶，冷冻2到3小时可以让奶昔质地更稠，把食材依次放进搅拌杯里，也可以再加点糖更香甜。

将搅拌杯轻轻的放在杯座上，按下“果蔬”键，再按启动键，在高速搅拌下，诱人的草莓色一秒显现，2分钟结束，一碗飘着奶香与草莓清甜的奶昔诞生。绵密而顺滑，没有一粒残渣，自然清新的味道，多么符合夏天的气息~

/ 02 酷紫果昔 /

食材：蓝莓、香蕉、酸奶、覆盆子、蓝莓、巧克力豆、草莓、芒果

时间：15分钟 / 难度：★

做法：

150克蓝莓，200克香蕉，200克酸奶，可以选择冷冻2-3小时，也可以直接放进搅拌杯。

一点一触，让这些新鲜的小可爱们在搅拌杯里释放最纯真的味道，再结合巧克力豆，芒果这些漂亮的颜色点缀，用一碗色彩丰富的奶昔问候每一个清晨，无敌开心~

/ 03 嫩黄果昔 /

食材：菠萝、芒果、香蕉、椰奶、红枣、奇异果、椰蓉

时间：10分钟 / 难度：★

做法：

300克菠萝，100克香蕉，100克芒果，60毫升椰奶，切成小块依次放进搅拌杯，颜色搭配都已经让人食欲满满~看着水果们在杯里高速旋转的画面特别让人热血沸腾呀，这碗嫩黄就好像把夏天榨进了奶昔里，再把菠萝和奇异果加进来，简直诱人得犯规呀！

/ 03 清新果昔 /

食材：菠菜、青苹果、香蕉、奇异果、花生、奇亚籽、蓝莓

时间：10分钟 / 难度：★

做法：

100克香蕉，100克奇异果，100克菠菜，200克青苹果，切成小块放进搅拌杯。

绿色漩涡来得太快就像龙卷风，轻轻点一下就把奶昔送到面前，味道不淡不浓，正好一碗，铺上香蕉，蓝莓，还有干果点缀，果纤维促进消化，同时菠菜补充维生素，这一碗清新奶昔干货满满啊~

四碗颜值超高的思慕雪放在一起，简直是人间极品，夏天的馈赠，你收到了吗~

只需一台美的破壁机，就可拥有夏日缤纷果昔，赴一场视觉与味觉的清凉盛宴！