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养胃又养身的杂粮糊食谱,请收好!

杂粮富含植物纤维,多种维生素和矿物质,能够促进肠胃蠕动,助消化。近来大受小红书上的养生达人追捧。所以现代人养生,喜欢选购市面上一些即冲即饮的杂粮糊,认为这样既便捷又养生。

其实呀,自己动手,搭配好相得益彰的几款食材,借助优质的小家电,也可以喝到心中养胃又美味、健康又卫生的杂粮糊。


01 板栗小米糊

栗子性味甘温,有养胃、补肾、壮腰、活血、消肿等功效,栗为肾之果,能益肾;小米作为五谷之首,既养脾胃,又养肾脏。板栗小米糊,名不副实的养生佳品。

主要食材:板栗、小米

做法:板栗去皮切半与淘洗干净的小米一同倒入破壁机内,注入适量纯净水(粘稠度根据个人喜好而定),一会儿工夫,香喷喷的板栗小米糊就好啦。入口粘稠、香味扑鼻。


02 山药红枣糊

红枣具有补脾养血安神的作用,特别适宜女生食用,淮山药则有健脾胃,益肾的作用。闷热气候,食欲降低,喝点山药红枣糊,既补身体、健脾胃,又健康美味。

主要食材:山药、红枣、小米、大米

做法:山药去皮切块、小米大米淘洗干净,加入红枣,既能起增加味道还能起提升颜值。将所有食材一同放入破壁机中,不一会儿,一碗醇香口感细腻的山药红枣糊新鲜出炉,没有理由不爱吧?


03 南瓜腰果糊

选择上等小南瓜与具有滋补,养生,健体效用的坚果大王——腰果,制作一款颜值爆表的南瓜腰果糊,补充每日营养所需。

主要食材:南瓜、腰果

做法:南瓜去皮去籽切块与腰果一同放入破壁机中,由于南瓜自身清甜,制作此款杂粮糊时可以不加任何调味料。制作完毕,喝上一口,唇齿留香。


04 冰糖莲藕糊

莲藕脆嫩多汁,营养全面而丰富,为水生蔬菜作物中营养价值很高的蔬菜之一,长期饮用冰糖莲藕糊,能降肝火,润肺养胃。

主要食材:冰糖、莲藕、红枣

做法:莲藕切片与冰糖、纯净水一同放入破壁机中进行制作。一款味甘止渴的清爽莲藕糊,老少皆宜。

与此同时,想让口感略显粗糙,不糯不香的杂粮也能摇身变成美味杂粮糊?不妨试试小红书食色酱推荐的这款破壁机,自带煮熟功能,将杂粮打成糊糊,不但口感上细致,而且好消化、吸引。长期食用,强身健体。

采用八叶八筋,不仅仅是将食材打得粉碎,还能将食材细胞壁打破,将内部的营养物质譬如反式脂肪酸、植化素等在不破坏其营养价值的情况下完全释放出来,被人体所吸收和利用;

800W高速快煮,大火力环流,美味全释放;简易操作,10秒自动清洗,免去清洁繁琐步骤。


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